“阳康”后何时可以恢复运动？怎样运动？“阳康”后运动会引发心肌炎吗？近日，记者采访了医院健康管理中心魏红燕。
记者：“阳康”以后何时可以恢复运动？
魏红燕：这取决于不同人群身体的基本情况，有心脑血管疾病的“阳康”后要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动至少3-6个月；对于刚“阳康”的老年人，尤其还伴随心血管等基础性疾病，建议尽量不要运动，保证基本身体活动即可；没有任何基础疾病的，恢复运动应在“阳康”1-2周后，如果运动过程中出现咳嗽、气促、心悸等症状，需要立刻停止运动。
记者：“阳康”后运动会引发心肌炎吗？
魏红燕：病毒性心肌炎，各年龄层均可能发生，青壮年更常见，多由病毒感染导致。大多数病毒性心肌炎患者前期均出现过“感冒”，发病7-10天后出现胸闷、心悸、极度乏力等症状，严重者将导致休克，甚至猝死。
运动的确是病毒感染后心肌炎的导火索，但“阳康”后剧烈运动导致猝死的情况毕竟属于个案，大家不必过度恐慌。“阳康”后心肌确实处于康复期，剧烈有氧运动会加重心脏负担，剧烈力量锻炼会导致乳酸大量堆积，不利于心脏康复。
记者：“阳康”后应该怎样运动？
魏红燕：世界卫生组织建议，恢复期的运动阶段选择可以根据“Borg主观疲劳感知评估量表（如下图表）”作为参考，该量表将运动中主观感受的费力程度划分为0分（完全不费力）至10分（最大程度用力），大家可以根据自己日常活动及相应的Borg评分来监控自己的状况，在不同阶段针对性选择，并可用于指导如何提高自己的运动水平。
前提：RPE分数为0-1
目的：主要为恢复锻炼作准备
推荐运动：腹式呼吸、静态拉伸等
低强度运动
前提：RPE分数为2-3；第一阶段保持至少7天，并且没有出现不适
目的：逐渐回归生活化运动推荐运动：科学的散步、轻型的家务
中等强度运动
前提：RPE分数为4-5；第二阶段保持至少7天，并且没有出现不适
目的：开始提高身体肌肉力量和提高心肺耐力
推荐运动：快走、八段锦
具有协调的中等强度运动
前提：RPE分数为5-7；第三阶段保持至少7天，并且没有出现不适
目的：改善心肺耐力；提高平衡协调能力
推荐运动：慢跑、抗阻运动（抗自身体重为主，根据身体情况在专业人士指导下增加负荷。）
回归到基线练习
前提：RPE分数为8-10；第四阶段保持至少7天，并且没有出现不适
目的：恢复新冠病毒感染前的正常运动水平
推荐运动：新冠病毒感染前的习惯性运动
川江都市报记者张定娥周菁
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