膝关节内侧疼痛,鹅足肌腱炎,康复锻炼

鹅足肌腱炎是膝盖内侧内旋肌肉炎症，有刺痛感，我们应该如何治疗呢，

1.休息，膝关节已经出现问题，如果你再过量的运动，只会加重它的损伤，

2.中药外敷，选择中药外敷一定要选择一听可以用十天十夜的，按照穴位贴敷，

3.开始做康复锻炼，康复锻炼以无痛为原则，出现疼痛马上停止，侧卧抬腿，每个动作保持五秒，每天重复20次，

4.蝴蝶式拉伸，每个动作坚持五秒钟，每天重复20次，

5.腘绳肌拉伸，每个动作坚持五秒钟，每天重复20次，

你有膝关节疼痛的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。

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