寒冬已至，伴随着新冠和流感的双重夹击，全国人民在瑟瑟发抖中祈祷“阳”得更晚一些。然而病毒来势汹汹，术康的小伙伴上周便亲自验证了新冠病毒的传染性到底有多强，短短几日，上班日的公司空空荡荡，只留下几位免疫力绝佳的孤勇者坚守岗位。好在经过一周的调养，大部分人开始逐渐转阴，他们也成为第一批“阳康”的人。
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阳了怎么办？会出现哪些症状？哪些办法能帮忙缓解？带着这些问题，我们采访了这群刚刚刚刚从“刀山”“火海”中走出来的人。
第一批“阳康”的自述
酱油发现自己的一群傻子同事阳了后，就开始每天觉得自己也阳了，每天测抗原15一个！！！！！
然后在第不知道多少天，开始发烧，酸痛就知道阳了，开心极了，毕竟抗原很贵的。原来准备吃席的，结果差点吃到自己头上。生病期间眼睛痛，嗓子痛，上半身酸、呕吐，发冷，本来准备等死了，结果发现死不了啊，又爬起来吃了顿火锅。后来高烧不退，就去打了一针，我的命是诊所大姐姐给的。
灵魂搓澡师12月15日，那是肯德基信徒们的疯狂星期四，我用尽吃奶的力气解除了37度的被窝封印，当我披上大衣站了起来，感觉头重脚轻还有点眩晕，仿佛喝醉了一般，当我喝了口热水发现嗓子有点痛，身体还不自觉地发抖了一下，这一刻我确定是那个了。还好提前买了药+体温计、提醒家人备药。铁锥钻脑、水泥封鼻、头晕目眩、尖刀刺喉、爆咳过胸、鼻涕横飞、双目胀麻。持续性封印床上，间歇性喝药。吃了睡，睡了吃，多喝热水，多喝开水，多喝烫水。至少，希望受一次阳罪就够了。
A周一家人发烧。我周五开始发烧???但当时唯一的抗原试剂盒显示阴性。还好平时有常规囤粮、常规备药。那是我第一次体会到脑雾brainfog???的感觉，好像是喝醉了酒。畏寒、手脚冰凉的时候，说明体温要上升，这时，我会吃上解热镇痛药，如果有条件用热水泡脚，能瞬间打通任督二脉。喝热茶/水，喝梨汤，黑糖水，总之爱喝能帮助多喝水的都可以（除外冷饮和瓶装饮料）。体温高的时候水分流失比较多，另外多喝水也有利于把体内的代谢废物排出体外。
华华12月11月晚上突然全身发冷，赶紧洗洗睡了。上床后翻来覆去睡不着，测体温是38.2度，身上有点发热，但额头并不热。然后整个晚上基本睡一个小时就醒来一次，身上开始酸痛。老公提前去药店买了一大堆药：退烧的布洛芬、美林，喉咙发炎的蓝芩口服液，还有小儿氨酚等一大堆。
第一天：全身酸痛，头痛、头晕、发力，嗜睡。肚子有点胀气，没有胃口。
第二天：酸痛消失、也不头痛了，有点乏力和头晕。失去味觉。中午开始吃东西。
第三天：头晕乏力也消失，喉咙有点干，一点点咳嗽。失去味觉
第四天：还是喉咙干，一点点咳嗽，味觉恢复。
到今天（第8天），喉咙还有点干，一点点咳嗽。肚子偶尔有点不适，但并不痛
对症吃点药，多休息，多喝水
柳鳀鱼那天喉咙干痒，有同事阳了，部门其他同事陆陆续续都有症状，我摆烂了，啥都没有准备。还是我的母上大人机智，囤了很药，在我阳了之后收到了母上寄来的布洛芬，救我狗命。阳了之后流鼻血第一人（bushi），反正半夜流鼻血流醒是真的难受。确诊阳了之后，喝水、吃药、不上班（bushi）能很好地帮助尽快恢复。
正确看待新冠感染
重回工作岗位的第一天，我们收到了三十多位同事的反馈，将大家出现的症状简单分了几类：
“
1.常见症状：发烧（高烧、低烧都有）、痛（头痛、嗓子痛、全身痛）、咳嗽、鼻塞、怕冷
2.偶有出现：腹泻、嗜睡、食欲减退、脑雾
3.特别待遇：流鼻血、口味变重、嗅觉消失
注：脑雾（brainfog）是一个描述“注意力不集中”、“执行力下降”，或直接用朋友的话“脑子不转了”的医学术语。
然而从互联网的大数据显示，“阳”了之后的出现的症状远远不止上面提到的那些：
放屁：阳了之后放屁不断，且多为恶臭屁，憋也憋不住，大屁冲天，小屁不断；
干饭：食量大增。
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而大家应对症状的办法总结起来主要分为几类：
1.多喝热水
2.躺平，多睡觉
3.注意保暖
4.对症吃药
”
但从身边“阳康”的同事情况来看，转阴仅仅只是开始，公司此起彼伏的咳嗽声，很多人还出现晚上失眠，身体疲惫的情况，而这些症状经常被“转阴”的喜悦所掩盖。
“治愈”不是目的，“康复”才是
英国一个研究团队近期在《NatureCommunications》子刊上发布了一项研究，在对英国超60万患过新冠肺炎的居民进行观察发现严重疲劳、呼吸困难、失眠、听觉障碍、胸痛、头痛是新冠肺炎后遗症发生率最高的6项。
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中国康复领航人励建安教授在上个月的分享中也提到：临床治疗新冠肺炎的过程中，“治愈”不应该为最终目的，还需要做到“康复”，通过适当的运动锻炼和充分的营养来提高自身免疫力，能更好地抵御爆发性流行性疾病。
年，励建安教授牵头开展了《远程监控下运动康复对新冠出院患者的疗效研究》，实验组患者需要通过术康App完成个性化的运动处方，普通组成员需根据指南自行完成运动，最终结果发现：
术康App组6分钟行走测试提高15%，接近同龄人健康水平；普通组平均提高3.4%；
App组肺功能测试平均提升5.79%；普通组平均提高0.09%；
App组下肢肌耐力平均提高90%；普通组平均提高22.2%。
术康App运动处方执行中该项研究证明了佩戴心率设备记录运动心率，在术康App监控下执行运动处方的患者，能获得更高效、简单、安全的运动体验。
很多“阳康”转阴后，已经开始研究运动康复计划，但在对自己身体情况不了解的前提下，盲目的运动可能会适得其反，只有获得定性定量的运动处方，才能达到康复效果。
有研究显示，新冠病毒会对心脏造成一定损伤，有病例报告显示，新冠患者会出现急性心肌炎，德国例新冠患者心脏共振成像研究表明，60%有持续的心肌炎症；其他研究显示新冠肺炎患者中新发房颤的发病率在3.6～6.7之间。而新冠核酸阴性之后3个月，会有近很大几率出现持续超过2个月的新冠症状，这种情况被称为“长新冠”。
所以新冠愈后的“康复”过程不能被忽略，而科学有效的运动能让运动更安全有效。术康App免费开放新冠运动康复渠道，扫码打开