现代生活中，许多人由于工作和生活的关系而患上肾结石，不良的生活习惯最容易导致肾结石的产生，肾结石可引起肾绞痛、尿路梗阻等，让患者苦不堪言，那么怎样能更好的预防肾结石呢？
针对肾结石来说，其实预防肾结石一点都不神秘，只要我们稍加注意，养成良好生活习惯，就能预防患上肾结石，建议大家注意以下几点：
不要小看你的汗水。桑拿、瑜伽和剧烈运动可能对你的健康有好处，但也可能会导致肾结石。因为这些运动都会使人体出汗而失去水分，从而产生更少的尿液，出汗越多，尿液就越少，这很容易使一些矿物质在肾脏和泌尿道积累而形成结石。所以，避免肾结石的最好措施就是多喝水以增加尿量，尤其是在运动大量出汗后要保持充足的水分。
在饮食方面，一个常见的误解是：勿吃富含草酸盐和钙的食物，可降低形成草酸钙肾结石的可能性，虽然理论上这可能是真实的，但这种做法从整体的健康角度还不是特别理智的。正确的做法是：在饮食中只要不将富含钙和草酸的食物一起食用即可，因为大约60%的肾结石属于草酸钙的结石，两者不一同食用就会在形成结石之前，被胃和肠道消化掉了。
喝柠檬汁预防肾结石：柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果，平时经常饮用柠檬水或在水中加入柠檬，都会有利于在尿液中产生柠檬酸盐，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，也就是肾结石。此外，当人体内结石达到一定程度，结石通过窄小的尿道时就会发生疼痛，喝柠檬水还能缓解排尿时的疼痛。建议可以将将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样可更多地保存柠檬中的营养物质。也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。但是，胃酸过多者、胃溃疡者，及患有其他胃肠道疾病的人，最好不要饮用柠檬水。
除了草酸钙结石，肾结石的另一种常见的类型是尿酸结石。为了防止尿酸结石，应减少高嘌呤食物，如红肉，动物内脏，贝类，并遵守饮食中包含蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品健康的饮食原则。限制含糖食品和饮料，特别是那些含有高果糖玉米糖浆。限酒，因为它可以增加血液中的尿酸水平，多吃水果和蔬菜有助于降低尿的酸度，这将有助于减少结石形成的机会。
提醒大家，在日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高就单一地吃“死食”，必须注意食物的搭配。即使检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜一次大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的，即便不患肾结石病，也对健康不利。
责任编辑：张鹏宇
协助编辑：李雪、王姝
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