11月27日
演员高以翔在录制综艺节目过程中晕倒
因抢救无效去世，年仅35岁
医院最终宣布为心源性猝死
根据爆料高以翔录制综艺节目是从26日8时30分开始，一直持续到次日1时45分，工作时长近17个小时。凌晨是我们体温最低的时间段心肺功能、肌肉活性都比较差在这个点做高强度运动很容易对身体造成损伤甚至诱发猝死加上秋冬本来就是猝死高发季危险性变得更高！为了避免悲剧的再次发生
小编今天就来讲讲
“猝死”背后的真相是什么？
什么是猝死
猝死有心源性及非心源性之分
心源性：因心血管疾病而发病，体内存在感染(扁桃体炎等)、心脏外伤性出血、感冒等都可能导致猝死。
非心源性：因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。熬夜还会让心肌缺血缺氧，很容易成为诱发心血管疾病发作的“最后一根稻草”。
据国家心血管中心统计我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首猝死来临前的6个现象要警惕！
01近期出现或加重的胸闷如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。
02心慌不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
03心跳过缓心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
04晕厥晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
05不明原因的疲乏出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状。
06眼前发黑和肢体麻木脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
做到7点远离“运动猝死”
运动猝死不分年龄，
人人都应时刻保持敬畏。
想在运动过程中远离危险，
就要做好以下几点：
1运动前排查风险定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
2保证充分的热身运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
3感冒、发烧不运动感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
4及时补充能量长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝~毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
5运动量不宜过大长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从~米开始，或持续20~30分钟。
出手急救，这些知识要牢记
猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右。寒冷是心脏疾病加重、恶性心血管疾病发作的外在因素之一，寒冷会引发血管收缩，从而导致冠心病患者心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死等情况。
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关键时刻用得上！
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来源：陕西百姓健康、最紧要健康GRT、人民网
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