女性是孕育生命的载体，良好的身心状态是宝宝健康成长的必要条件。备孕应该在女性处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。
什么时候不适合怀孕？暂时避孕
疾病活动期如患有活动性肝炎、活动性肺结核、急性肾炎、甲亢、心肌炎等疾病，应暂时避孕，待疾病治愈，恢复健康后，在专科医生指导下怀孕。
不宜妊娠
心功能二级以上，慢性肾功能不全等不宜妊娠。
治愈后怀孕
对于患有性病未经过诊治或尚未治愈者，应该等疾病治愈再受孕。
调整体重（减肥或增肥)肥胖或消瘦备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5?23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。
低体重
BMI18.5kg/m2的女性，通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
肥胖
BMI28.0kg/m2的女性，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30?90分钟中等强度的运动。
预防感染，健康检查孕前检查TORCH，没有感染过风疹病毒和乙肝病毒表面抗体阴性者，应在怀孕前3个月至半年接种风疹疫苗和乙肝疫苗。
科普一科
健康生活方式
重视合理营养，维持膳食平衡
注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，不偏食，食用加碘盐。孕前3个月开始补充叶酸对预防神经管畸形有重要意义。培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生，食物应洗净烹饪熟后食用，避免食用变质食物。
戒烟戒酒
主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。烟草中含有尼古丁、氢氰酸、一氧化碳等有害物质，不仅危害身体健康，而且对生殖细胞和胚胎发育也有不良影响。被动吸烟也会危及生殖细胞的质量。
远离宠物
猫狗可能传染弓形虫病，孕妇感染弓形虫病会引起流产或胎儿畸形和发育迟缓。因此家里养有宠物者，在计划受孕时，应将宠物寄养出去，避免接触。
避免环境污染暴露
对胎儿有害的污染物质包括：有机汞、铅、砷、鎘等重金属；多环芳香烃、亚硝基、烷基、苯类、酚类、四氯乙烯等化合物；黄曲霉素；一氧化碳、高浓度二氧化碳有害气体；有机磷等农药；高温环境及接触放射性核素环境。
补铁补碘，健康饮食
备孕期保证平衡膳食是充足营养的基础，由于铁、碘的重要性，也应引起足够重视。
如何补铁不再赘述，请看预防孕期贫血宝典（内赠食谱）
考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节可能的碘损失，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、淡菜，以增加一定量的碘储备。
补碘食谱推介
①海带炖豆腐（鲜海带g含碘μg，豆腐g含碘15.4μg）
②紫菜蛋花汤（紫菜5g含碘μg、鸡、蛋25g含碘6.8μg）。
③淡菜炒洋葱（淡菜g含碘μg、洋葱g含碘1.2μg）。
数据参考中国居民膳食指南（）计算。
来源：广州妇幼保健
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