为根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡于自己的阴阳。
但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。
冬天如何调节养“阴”
从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。
那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。冬天是大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。
那么，冬天如何养阴?有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
冬天应到哪里养阴?
1、到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。
2、雪后天晴时，要到户外活动。
3、在阳光下做深呼吸效果更好。
冬天养阴，在每一天中，有三杯水是必须要喝的：
第一杯水：早晨卯时(5～7时)此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。
第二杯水：下午酉时(17～19时)此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。
第三杯水：晚上睡前l小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。
冬天如何调节养“阳”
1晒太阳太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10～11时，下午13时左右。阳虚的人更要多晒太阳。
2多吃温性食品如羊肉炖萝卜、鸡肉等。
3多睡觉睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而达到养阳的目的。
涨知识丨是时候扒开感冒的伪装——病毒性心肌炎现在的孩子压力真的很大，从起跑线就需要全面发展，各种辅导班，各种作业……想起2个月前的一则新闻：
浙江一9岁女孩感冒后经常心慌，没有好好休息，临近开学又连夜补作业，疲劳过度，导致心脏早搏越来越严重，飚至3万次。
很难想象一个简单的感冒还能冒出这么多“幺蛾子”，现正值换季，孩童由于体质因素容易感冒，常引发各种疾病。今天，我们就来说一说儿童易患疾病——病毒性心肌炎。
病毒性心肌炎？到底是感冒还是心肌炎？病毒性心肌炎是由病毒感染引起心肌细胞变性坏死和间质炎性改变，也常引起心内膜、心包的炎性改变。
这种疾病是心肌上的炎症性表现，因心肌病变范围大小及病变程度的不同而差异较大，部分病人几乎没有什么临床症状，个别严重病人可致心衰，休克甚至猝死，诊断及时并经恰当治疗者，可完全治愈，迁延不愈者，则可形成慢性心肌炎或导致心肌病。
1病毒性心肌炎如何发病？直接感染 病毒性心肌炎致病原因多是由感染导致，常见病毒感染如腺病毒、流感病毒等；还有真菌感染以及支原体、衣原体等都可以导致心肌炎的发生。其中最常见的致病病毒是柯萨奇病毒，这是一种肠道病毒，因而该类型病毒致病的病人常有发热、腹泻、腹痛等肠道感染症状，容易误诊。免疫损伤 人体感染1周后，开始引起自身免疫反应来消灭病毒，体内细胞免疫及体液免疫反应介导的细胞损害，会导致更广泛的心肌坏死和间质单核细胞浸润。细胞凋亡 细胞凋亡也可称为细胞自我灭亡，由专属基因控制。抗凋亡基因和促凋亡基因的比例关系决定细胞命运，当前者比例高时细胞存活，后者比例高时细胞凋亡。侵入机体的病毒可能通过影响具有调控细胞凋亡作用的基因比例而诱导了心肌细胞的死亡。2心脏会出现哪些预警信号？一般来说，感冒后孩子觉得心前区不舒服，心慌、胸闷、大喘气、没劲、活动后感觉累；不会说话的孩子重感冒后哭闹不止、呼吸急促，医院就诊。
现在正值换季，是病毒性心肌炎的高发期，儿科石海莎医生提醒：体质偏弱的孩子，出现类似感冒的症状，一定要留意病毒性心肌炎的发生，及时就医，避免误诊漏诊。尤其是暴发性心肌炎很凶险，甚至会有生命危险。平时容易感冒及体质偏弱的孩子，要锻炼身体，增强免疫力，（富含多种维他命的食物，益生菌等）家长也要帮助孩子注意劳逸结合。“太拼”伤心脏，压力过大、太疲劳不仅会拖垮孩子们的身体，这种“后遗症”还会延续到成年，增加“糖尿病”、“心脏病”等疾病风险。
3医院应该做哪些检查？
医生一般会开具心电图、心脏彩超、抽血查心肌酶谱与肌钙蛋白等。很多家长不明白为啥感冒要查心电图心肌酶这些项目，其实早搏等其他心律失常情况，心肌受损情况都是通过以上检查鉴别的。肌钙蛋白CTnI更是重要的标志物，它在血液中维持1-2周时间，有更高的敏感性和更宽的诊断时间窗，避免漏诊。
4患病后如何预防护理？多休息 目的是降低心肌耗氧量、减轻心脏负荷、使心肌得到充分休息，有利于心肌细胞功能恢复，防止并发症的发生。一般在急性期至少休息至热退后3-4周再逐渐增加活动量。勤观察 幼小患儿对疾病的症状不会表达，需要仔细观察病情变化，评估患儿的一般情况如：面色、精神状态、心率、心律、脉搏。注意有无早搏或脉搏短绌，并注意餐后及活动后心率及心律的变化。至少记录1次/4小时，病情较重时给予心电监护。对年长儿可通过聊天的方式询问有无心慌、胸闷、腹痛等不适。注意饮食 劳累或过量运动会导致机体各类营养元素流失，不及时补充可能导致心肌缺乏某些营养物质，热量、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素都要均衡搭配。饮食宜清淡，通过饮食调节可减轻或消除感冒，减少心脏负担。温馨提醒病毒性心肌炎多由感冒和腹泻造成，初始的症状不明显，学龄儿童课业紧张，出现一般感冒和腹泻症状时，家长们通常会先给孩子吃点药，再等等看，很容易延误病情。
如果孩子感冒后，又出现疲惫乏力、精神萎靡、肤色苍白、胸痛、呼吸急促、恶心呕吐、腹痛等症状，一定要警惕病毒性心肌炎发生的可能及时就医。
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孕妇和乳母每天补充毫克DHA
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孩子成长的每一点，都是家长的