在我们了解不同动作对于膝盖的压力之后，
很快就能得出如下结论..
举个例子身体条件：①高血压②心脏病首先就要排除各种等长收缩的无氧运动，避免对心脏造成过大的负荷！一项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的中年人，在八年内死亡的危险要低，即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。
《运动医学与科学》的研究报告称，50到60岁的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比，其早死的危险会减少35%；研究还发现，运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血压）来说更明显，定期运动的人早死的危险可减少45%。
由于心脏病的特点，许多患者对于锻炼小心翼翼，甚至不再做锻炼，适量的运动对于心脏病患者并无害处。那么选择什么样的运动方式呢？
慢跑：可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走～米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
跳舞：既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。二：从中医养生角度而言要顺应自然“七七八八”养生运动法女性以7为周期，28岁生理极限达到顶峰前可以适当高强度锻炼，28岁之后就能吃之前积累下来的“老本”，男性以8周期，所以32岁之前是适当高强度锻炼的黄金期，人到中年，发现自己有了大肚腩再开始锻炼，不断给自己加码，随之而来的后果就是运动损伤，而女性在绝经期之后，没了雌激素的保护，尤为需要当心膝关节，所以尽量避免上下楼梯！三：运动一定要保持正确姿势，方能事半功倍！马上跟着陆大江教授的视频学学如何正确跳绳和平板支撑吧！最后奉上《名医话养生》大咖秀直播时
观众提问的精选问题！！！
崔松上海中医院心内科主任医师，擅长中西医结合诊治心血管疾病和心身疾病。门诊：周二上午，周四全天（医院西院）热心观众最近感冒多发，我看节目里那个小女孩感冒后运动猝死的案例还是挺担心的，那有没有什么办法能够预防病毒性心肌炎呢？预防病毒性心肌炎，应首先预防感冒及肠道病毒性感染，经常参加体育锻炼，但是还是要强调一下，得了感冒之后就别锻炼了，家里经常开窗通风，保持空气新鲜；在感冒发生季节，要尽量少去公共场所，以防止各种病毒感染。定期注射流感疫苗，获得对流感的免疫力，可有效地防止在气候多变的春秋季节染上病毒性感冒。一般宜在初秋时节进行疫苗注射，可在12个月内有效防止罹患流感。一旦发生病毒感染后，要注意休息，避免过度疲劳，千万不能吸烟、酗酒。另外，要注意营养搭配，纠正偏食的不良习惯，日常饮食以粗粮、新鲜蔬菜和瘦肉为主，也可适当多吃些水果。崔松点击或在