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进入北欧世界
一个惬意的午后，我儿子飞飞悠然自得地吃完他的下午茶：几颗草莓，便一头跪倒在桌子旁边，以高难度地瑜伽姿势开始了日常修行。
相信很多朋友因为养娃道行尚浅还不能理解眼前发生的一幕。
往往要等上半个小时甚至更长的时间，我和飞爸才能闻到代表着胜利的酸臭味！
对于拥有一位资深便秘宝宝的家长来说，那味道闻起来，简直比彩虹棉花糖还要甜，比初恋的感觉还要仙。
我家飞飞从月子里就开始拉粗条条！所以从他出生之后，我们一直为他的便秘问题操碎了心。
（拉不出来的惆怅脸????）
但是！通过我的精心调理，儿子终于在三个月前彻底摆脱便秘困扰！
今天，我就颠覆网上乱七八糟的应付便秘的文章，结合我家儿子的实战经验和瑞典的私人医生给予的指导意见，总结一篇对抗便秘全攻略。
希望能帮助宝宝们免受便秘之苦。（不仅能帮助孩子，大人便秘也适用，大家可以转发惠存）
01如何判断宝宝便秘了？
月龄、喂养方式还有饮食结构的不同，可能造成宝宝排便的较大差异。
如果宝宝属于以下情况之一，就不能算是便秘：
1.攒肚：大便频率减少，但是大便不硬。
母乳喂养的宝宝，因为母乳中的残渣本来就很少，所以我们会发现孩子经常几天才会大便一次。
但家长要仔细观察一下，如果排便次数减少，但大便是软软的，而且宝宝排便的时候虽然用力了但也还算痛快。
那这种情况多半就是我们俗称的「攒肚」。
有些家长遇到这种情况，首先想到的就是赶快给娃吃药。
这其实是件好事儿，说明妈妈的母乳质量高，孩子的吸收能力也强，攒肚阶段的孩子往往身体发育也会更迅速一些呢。
这个阶段的宝宝，不论是每天大便好几次，还是每周只有一两次，都是正常的情况。
有时候奶粉喂养的宝宝也攒肚，但相比于母乳喂养，奶粉喂养的宝宝的确比较容易出现便秘的情况，这个时候要看大便是否发干发硬，排便是否费力。
2.攒肚宝宝大便开始成型，排便费力，但是便便不硬。
3.初加辅食时，宝宝排便次数减少，但是便便不硬。
以下4点满足2点及以上，就考虑便秘的可能：
1大便干硬：具体来说就是宝宝大便又干又粗又硬，在尿不湿里也硬邦邦的，便便倒掉之后，尿布上面甚至都没怎么脏。
2排便费力：由于很费劲，孩子甚至会哭闹，而且反复多次才能排除；擦屁屁的时候，纸巾上甚至有血迹，或者便便表面有血迹。
3超过3天没有大便：同时食欲和情绪都不好。
4大便明显变少，食欲明显变差：当然，这点单独存在的时候不能判定孩子就便秘，可以作为其他项满足条件下的参考指标。
妮妮吃货食欲满满照镇楼~
02宝宝便秘5大原因：
1.配方奶喂养引起便秘的原因包括：
（1）奶粉兑水相对过稠，导致孩子过量补钙，国内家长太爱给孩子补钙了。
有些家长觉得把奶粉兑稠一点更有营养，但是这会造成肠道内不能被吸收的钙等矿物质与脂肪酸结合形成钙皂，容易引起便秘。
（2）牛奶蛋白过敏。
这一点很容易被人忽视！！其实牛奶蛋白过敏，是很多宝宝便秘，乃至拉肚子的元凶！！飞飞就是牛奶蛋白过敏宝宝，现在也是，所以便秘跟这个也有关。
解决方法：
可以给小宝宝换水解配方，或者柠檬酸化奶粉，小宝宝肠胃容易分解。
大宝宝的话，其实不用完全规避奶制品。通过饮食调整，多吃纤维食物，即使是过敏宝宝也能不便秘。
（飞飞现在的随口零食，麦片??）
2.食物过于精细，饮食结构不合理
这个是大宝宝便秘的主要主要原因。
（1）宝宝饮食加工过细，纤维素摄入不足，对肠壁刺激不够容易导致便秘；
高蛋白或者高淀粉类摄入过多，包括蔬菜里的块茎类（土豆、红薯等）、精白米、面条、馒头、面包、蛋糕等，容易使肠发酵菌相对减少而影响发酵，进而使大便干燥致便秘；
（2）孩子吃得少也会便秘。大家有没有发现孩子生病时候最容易便秘，就是因为吃饭不多，顶不出来??。
（3）喝水太少。补水，永恒的话题。
（建议吃饭的时候，旁边随时都放着一个宝宝喜欢的杯子，方便喝水。当然做家长的要时不时提醒孩子喝水）
3.排便不规律
什么事情，养成习惯了就好做了。比如每次让孩子吃完早餐后去安静蹲厕所，促进排便。
吃完饭后肠道蠕动厉害，正好适合训练拉臭臭。
这里需要提醒一点，训练的时候，家长不要给孩子看动画片，边看边拉肯定拉不下来，不要问我是怎么知道的
我家飞飞就是，有时虽然想拉臭臭，如果开始看动画片，他就完全忘了要拉臭臭这回事~
（飞飞现在的防便秘饮料：smoothie思慕雪??，要纯水果不加糖的，妈妈们自己也可以在家里做，网上搜索思慕雪）
4.宝宝缺乏运动，平时活动少，久坐等
这个也是便秘原因。
运动是万物之本，每天遛娃两次是带娃之本。哥哥妹妹一起遛??
5.精神因素
另外有一些精神上的刺激因素也可引起宝宝出现便秘现象，如生活环境的改变，比如我家，一出去旅游飞飞就便秘的厉害。
或者因排便疼痛而使孩子惧怕排便。
2-4岁的孩子是便秘大军，这期间很多孩子都会有意识的往回憋臭臭。就是不让臭臭出来，出来会痛，一个劲儿的把臭臭憋回去。
我家飞飞就是教科书版的便秘案例，以上五个因素，他都有过！
我们能做的就是给予他无限精神鼓励，每次拉出来，我们全家鼓掌，然后尬舞一段。
03重点来啦！便秘了该咋整？
看到上面分析的五点，如果不想要便秘，那就要对症治疗。
我家的便秘整治方案是：
1动起来！每天保证运动量，并且经常按摩孩子的肚子。
2饮食调整。
多吃蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、西梅、猕猴桃，草莓，火龙果，芒果……
有宝妈也向我诚心推荐过红心火龙果，效果确实杠杠滴：
初加辅食的时候我给飞飞吃的是西梅泥，生菜泥，芒果泥。
（飞飞现在的随口零食，豌豆，豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道益生菌供能）
重度便秘宝宝建议先不要吃细粮，主食改吃杂粮面包，还有藜麦饭（quinoa）。
下面这种，藜麦豆子，牛油果，完美便秘克星。??
现在我们给飞飞换了一种面包，粗到不能再粗的粗粮。
因为飞飞处在2－4岁期间，这期间的孩子超级喜欢便秘，所以只能从口粮抓起增加粗纤维。
看看飞飞现在吃的面包??，我真心不爱，鸡屎味的。。倒是无敌健康。
3家中常备乳果糖。
乳果糖是一种益生元（国内常见的品牌有杜密克、利动），在肠道中和菌群相互作用，从而有利于人体健康。
口服后几乎不会被我们的身体吸收，而是在结肠被肠道菌群分解，增加粪便体积，促进肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。
利用渗透性原理避免大便干硬
乳果糖起效柔和、剂量可控。最后还是经肠道排出。正是因为它的这种特性，正常使用情况下是很安全的。
飞飞现在每天都有喝，已经喝了一个月，医生说直到他建立规律的排便习惯后可以停止。
服用方法：＜1岁：每天5ml；1~6岁：每天5~10ml；7~14岁：每天15ml。早餐时服用一次。
注意：这个药也不是每个宝宝都建议用的！有半乳糖血症、肠梗阻、急性腹痛及对乳果糖过敏的宝宝都禁止使用哦。
4国际上治疗儿童功能性便秘的首选药物是聚乙二醇（PEG）。
PEG软化大便的作用机制和乳果糖类似，但它口感更好（乳果糖过甜，很多孩子服用困难），而且不良反应更少。
但国内PEG说明书上说8岁以上的孩子才能服用，导致很多便秘孩子无法使用。
其实国外很多研究显示，低龄儿童服用PEG治疗便秘非常安全。
这是我的秘密武器哦！飞飞吃了这个药整整三个月，再与前三个方法一起配合进行，现在已经完全摆脱便秘的困扰啦。
5准备好开塞露，迫不得已的时候再用。
开塞露是下下策，飞飞5天不拉才会采取开塞露催便。
美妞儿们你们也慎用。
如果非给孩子用，一定要轻松愉快，面带笑容的解释一下全天下的人不拉臭臭，都要用开塞露的！用了以后臭臭“砰砰砰”的出来，肚肚好开心啊！
总之，不能孩子哭着说不要，结果你比孩子还痛苦。那孩子肯定不会好受。
（发一张飞飞成功拉臭臭后，精神矍铄的样子！）
飞妈再聊五毛钱的：
当妈以来挑战再次升级！
这次我要一拖二，还是两个生病粘人的娃！
婆婆这些天的情况越来越不好，一直担心妈妈身体的飞爸，今天要去另外一座城市哥德堡看望她了。
因为老人身体极其虚弱，两个孩子又太过吵闹，带过去会影响婆婆休息。
无奈之下我只好一个人带着两小只留守在家，不能去陪伴婆婆了。
今天我想重点控诉一下这个磨人的小妖精：妮妮！
这几天断奶＋生病，妹妹真的是相当的作和难伺候，稍稍不合心意就开始放声大哭，哭得我感觉灵魂都要出窍了，现在耳朵里全是沙沙的盲音，大家自行体会一下吧
飞妈年11月于瑞典
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