我们的身体内都有脂肪，因为脂肪能为我们提供能量、保护器官还能参与代谢，所以脂肪一定要有。但如果脂肪太多，并且长在了不该长的地方，那可就变成“油腻腻”的负担了！
长在最危险！
胳膊上有些肉，这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部，那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地，意味着可能内脏脂肪超标，也会带来各种疾病问题！
长在肝脏上：脂肪肝
有人理解脂肪肝就是肝脏表面包裹了一层脂肪，其实并不是这样，而是脂肪充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的专利，瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥，会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内，如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类，脂肪就会在肝脏滞留，这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
堆在血管上：动脉硬化
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成的小“斑块”增多增大，堵塞血管，就出现了我们熟悉的脑梗、心梗，甚至会危及生命！
堆在心脏上：脂肪心
在肥胖最伤害人体的五大器官中，心脏被众多专家认为是首当其冲，过多的脂肪会在心外膜下堆积，并向心肌内侵润，逐渐取代心肌纤维。研究显示，心外膜脂肪明显增加了患者发生冠心病、心房颤动等风险。
堆在肾脏上：肾病
腹部肥胖是慢性肾病发生的高危因素之一，脂肪大量包裹肾脏后，会导致甚至内部循环不畅，净化血液功能减弱。更严重的是，肾脏需要更为「卖力」的工作，长期的肾小球滤过率增高，会导致肾小球硬化、肾单位损失，最终引发肾功能不全，走向肾衰竭。
堆在肠子里：肠炎
多吃高脂肪、高蛋白的食物，炎症性肠病也随之高发。因此，某种意义上来说炎症性肠病是吃出来的病。
你是腹部肥胖人群吗？
一般来说：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm。或者男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.85（腰臀比：腰围除以臀围）就可以说是腹部脂肪堆积了。
如何远离腹部肥胖？
吃淡点
饮食清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。
先喝汤
先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这个顺序慢慢吃，慢慢会减轻体重。
“骗饱”胃
选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。
多运动
每天有氧运动30分钟以上。
不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。
别过“油腻”人生！
管住嘴，迈开腿，
健康生活一辈子！
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